考经分享
发布时间：2018-08-09 
ACCA：手机和我同时掉水里，你救哪个？
你肯定听过这种话，“我与ACCA全科通过之间最大阻碍，是一部能上网的手机”。
很有可能你不仅听过，你还说过。上次在考友群里聊起手机依赖这个话题，一百多个考友祭出表情包，我怎么就管不住我这手呢。
说真的，A考君都看不下去了，甩锅给高科技产品并不能掩盖自制力不足的事实。然而A考君也知道，要在短期内提高一个人的自制力绝非易事。在备考ACCA的关键时期，我们还是应该了解下这些对抗手机上瘾的特殊方法。
01
最极端：强制隔离法！
去年12月拿下全国单科状元的高顿Hank学长或许大家并不陌生，然而Hank学长最厉害的地方还不在单科高分，而是在6个月两个考季内拿下8科通过。等于说每个考季都报满4科，且全部通过。即便是F1-F8这样的基础阶段科目，要保证6个月内连续拿下而不挂科也难如登天。
Hank学长表示，能完成这件事并没有什么秘诀，唯一的方法就是保证足够的复习时间。而每两个考季之间的3个月并不宽裕，只有自己想办法将时间最大程度利用。为了实现这一点，Hank学长将自己的苹果X手机锁在家里，只带着一部网购的诺基亚功能机去自习室。
这样的操作真的很见效，开始的几周还会每隔一段时间抓起手机玩一下，时间长了，看手机的欲望都没了，没有了分散注意力的因素，复习忽然变得特别高效。
02
最彻底：心理戒断法！
考友Lily学过心理学，在考证的关键时期，为了戒断手机，她采取了心理学的方式。
在Lily看来，手机依赖在许多时候其实和烟瘾酒瘾，强迫行为差不多。很多同学只要稍感焦虑就会拿起手机刷一刷，随后放下手机，这个行为本身并不能从手机中获得任何信息，只是一个强迫行为而已。而要扭转这种行为，可以采取认知行为疗法，即CBT。
Lily的操作方式是，每当感到焦虑想要拿起手机时，迅速记录时间和内心想法，与此同时不断告诉自己这只是个强迫行为，即没有来电也没有新消息，拿起手机的动作毫无意义。逐步养成正常的心理信念，代替动不动看手机的冲动。
至于效果，Lily的记录显示，前3天，每天大概会有30次特别想看手机，之后逐渐减少，到后来就消失了，复习效率提升明显。依靠心理戒断法，Lily在一个考季内成功通过了P1+P2+P3.
03
最理性：压缩时间法！
如果说前面两种方式难度太大，不妨试试考友Kate分享的压缩时间法。
通常在复习时看手机是很常见的心理冲动，然而危害在于，很多时候本来只准备刷3分钟手机，结果一拿一放，半个小时过去了。
为了避免这种结果，Kate使用了压缩时间法。即每次滑开手机时，顺手点开时钟功能，设置5分钟的闹钟。在闹钟响后马上放下手机恢复复习，这样既能得到放松，也不会耽误太多时间。
5分钟的中场休息时间还可以逐步缩短至3分钟，2分钟，1分钟，进一步为复习挤出时间。
A考君决定，明天就试试心理戒断法！戳：ACCA考纲（官方PDF全套下载版，自提）+ 考纲解析（拆解考纲内容，考试内容跃然纸上）
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